L’estate è una stagione magica, ma solo se sei in vacanza e ti stai godendo la brezza del mare, il relax e il divertimento. Se invece sei tra i tanti che soffrono per le temperature bollenti, scopri i nostri consigli da seguire per resistere anche all’afa più opprimente.

L’estate è come il Natale: o si ama o si odia. E se le schiere dei fan della bella stagione contano moltissime persone, è anche vero che in tanti soffrono questo periodo dell’anno, soprattutto se sono costretti in città a lavorare e non possono trascorrere ancora pigre giornate sul bagnasciuga a godersi la brezza marina, con una bibita ghiacciata e un buon libro. Se sei tra i tanti che soffrono l’afa e contano con ansia i giorni che ci separano dai primi freschi autunnali, guarda il video e scopri i nostri consigli di sopravvivenza al caldo infernale.

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Con molta probabilità già lo sai, ma giova ripeterlo, perché bere molto è una soluzione molto importante per la nostra salute, soprattutto in estate, ed è la nostra arma migliore per combattere gli effetti indesiderati del caldo. D’altronde, cosa c’è di più rinfrescante e che possa regalare maggior sollievo dall’afa, che sorseggiare un bel bicchiere ricolmo di acqua? Bere molta acqua è fondamentale in ogni momento dell’anno, ma quando le temperature si impennano, questa abitudine deve diventare un obiettivo delle nostre giornate. Bere ci aiuterà a evitare i rischi della disidratazione e pericolosi colpi di calore, soprattutto se si è costrette in città e i ritmi lavorativi sono ancora alti. Tuttavia, è importante fare anche molta attenzione a quello che beviamo. Sì all’acqua in tutte le sue forme: naturale, minerale, frizzante, aromatizzata. Ottimi anche tisane e tè freddi. Assolutamente da evitare le bevande zuccherate e l’aggiunta dello zucchero nelle preparazioni. Si tratta di un elemento che non fa che appesantire l’organismo, vanificando il tuo sforzo di bere per reintegrare liquidi e sali minerali persi per via del sudore. Alcol? Nemmeno a parlarne.

Per combattere e vincere la tua guerra contro il caldo, inizia dall’armadio che spalanchi la mattina per decidere come ti vestirai. È questo un momento cruciale che influenzerà come riuscirai a vivere, o sopravvivere, al resto della giornata. Poche semplici regole ti salveranno dalla sofferenza. Bandito qualsiasi tipo di tessuto sintetico, scegli solo capi in tessuti naturali, freschi e leggeri: cotone e lino i migliori. No ad abiti troppo attillati, sì a capi comodi che lasciano a te libertà di movimento e alla tua pelle possibilità di respirare.

Ecco un’altra regola che vale in tutti i momenti dell’anno, ma d’estate vale di più, e ti può aiutare a sopportare il caldo in modo naturale e anche piacevole. In questi bollenti mesi estivi, quando ti siedi a tavola, metti davanti a te soprattutto frutta e verdura. Sono alimenti freschi, ricchi di vitamine ma anche di acqua e sali minerali, cioè esattamente quegli elementi che perdi copiosamente nell’arco della giornata a causa della sudorazione. Le vitamine poi ti aiuteranno a sentirti più vitale e ti aiuteranno a mantenerti di buon umore, anche quando l’afa ti sembrerà insopportabile. Via libera quindi a grandi scorpacciate di insalatone in cui puoi mixare vitamine e proteine e che puoi condire a tuo piacimento. E poi, per dessert o merenda, niente di meglio di sorbetti, ghiaccioli e soprattutto di un buon gelato. Il gelato artigianale infatti, oltre ad essere uno dei più piacevoli rimedi anticaldo, è ricco di elementi nutritivi equilibrati.

Se sei ancora in città inchiodata alla scrivania e passi ore davanti al computer, ti sarai resa conto del caldo che senti aumentare man mano che passa il tempo. Questa non è una tua impressione ma una realtà, che non è dovuta soltanto al passare delle ore della giornata, dalle più fresche alle più calde, ma è dovuto al surriscaldamento delle apparecchiature elettroniche che sono fonti di calore che spesso sottovalutiamo. Se sei costretta a lavorare al pc o laptop o tablet, non puoi farci niente e dovrai tenerli accesi il tempo necessario a completare il lavoro, ma questo meccanismo vale per tutti gli altri dispositivi elettronici che hai in casa. Assicurati non solo che rimangano spenti, ma che non siano nemmeno in carica quando non ce n'è bisogno. Il termometro di casa ti ringrazierà!

Ecco un altro piccolo accorgimento che si rivelerà prezioso per sopravvivere al caldo sahariano dell’estate in città. Al netto del fatto che tu abbia o non abbia a disposizione un condizionatore, apri le finestre e cambia aria nelle ore più fresche, ovvero la mattina presto e la sera dopo il tramonto. Se non hai a disposizione un sistema di condizionamento e ti munisci di zanzariera, tieni aperte le finestre durante tutta la notte, questo perché invece di giorno, nelle ore di caldo soffocante, è bene tenere la vostra casa al riparo dall’aria bollente. Tapparelle abbassate e finestre chiuse: quando rientrerai dopo una lunga e infernale giornata, non avrai l’impressione di infilarti in un forno, passando dalla padella alla brace, ma troverai ad accoglierti un ambiente dalla temperatura tutto sommato accettabile.

Anche durante le giornate più soffocanti c’è una grande differenza tra il caldo infernale delle 10 di mattina e il caldo infernale delle 2 di pomeriggio. Questo vuol dire che, pure in un periodo di afa asfissiante, esistono orari in cui sopravvivere è ancora possibile. Proprio in quelle fasce orarie dovresti pensare di concentrare le attività più dinamiche delle tue giornate. Una passeggiata è meglio farla la mattina presto o la sera dopo il tramonto, così come qualunque altra attività sportiva. Anche per gli spostamenti: prendere mezzi o auto per andare al lavoro, programmare partenze ecc, gli orari migliori sono quelli più freschi. Per il resto della giornata, cerca di rimanere il più possibile in ambienti chiusi e possibilmente climatizzati. Organizzarti per quanto possibile seguendo questo schema, ti risparmierà un bel po’ di sofferenza.

Infine, se sei inchiodata in città a soffrire il caldo urbano, non scoraggiarti, perché sicuramente intorno a te ci sono molti luoghi dove trovare ristoro. Trasformati in un'urban explorer e guardati intorno. Parchi pieni di alberi frondosi, piscine all’aperto in cui tuffarsi per godere del refrigerio di una sana nuotata, persino centri commerciali in cui perdersi tra shopping e vetrine mentre ti godi la meravigliosa frescura dell’aria condizionata: sono tanti i modi per sopravvivere al caldo e magari divertirsi anche, e così sopravvivere, anzi vivere al meglio, anche la più bollente delle estati.